Une bonne condition physique est signe d’une bonne santé !

Outre le fait d’être dans la performance physique, être en bonne forme contribue à avoir une meilleure énergie dans son quotidien. Le maque de motivation ou de dynamisme est souvent dû à une mauvaise récupération. Cela se traduit par une mauvaise qualité de sommeil, des muscles pas assez résistant qui vous vide d’énergie avant même que la journée soit terminée. C’est pour cela que prendre soin de soi est vital pour se sentir bien et plus épanoui.

Physiquement, un corps plus en forme va aussi contribuer à une bonne humeur, car l’effort va stimuler certaines hormones, dont les hormones du bien-être comme l’endorphine, l’adrénaline, la dopamine et favoriser des hormones comme la sérotonine, hormones du bien-être, du sommeil et du bonheur. L’irritabilité ou la déprime sont souvent dues à un manque d’énergie qui vous empêche d’être plus résistant face au quotidien.

Il existe différents moyens d’améliorer la condition physique. Selon votre âge et votre niveau, il est nécessaire de l’adapter à chacun pour avoir une progression intéressante dans la durée.

De plus, un effort intense de 30 à 60 minutes maximum sera plus efficace, quel que soit votre niveau. Nous savons que ce type d’effort sera bien moins bénéfique passer 60 minutes, car notre niveau de concentration ainsi que d’adrénaline diminue fortement passé 45 minutes. Nous constatons encore de nombreuses erreurs de pratique ce qui pourrait, à l’inverse, bloquer votre progression et vous exposer à une sur fatigue, des blessures à moyen ou long terme vous empêchant de continuer votre pratique.

Alors mieux vaut pratiquer moins longtemps, plus souvent et intelligemment !