8 idées reçues sur la perte de poids : réussir grâce à un accompagnement adapté
Lorsqu’on se lance le défi de perdre du poids, il n’est pas toujours simple de démêler le vrai du faux parmi toutes les informations qui circulent. Un accompagnement perte de poids personnalisé permet justement d’éviter ces pièges et d’adopter les bonnes stratégies dès le départ. Chez My Fitness Gym, nous sommes là pour vous guider. Voici donc 8 idées reçues sur la perte de poids… à oublier pour de bon !
1. Sauter le petit déjeuner aide à perdre du poids : Faux !
Ne pas manger le matin produit l’effet contraire. Cette pratique ralentit votre métabolisme et vide vos réserves de glycogène, essentielles pour soutenir vos performances.
Résultat : vous risquez d’avoir très faim plus tard dans la journée… et donc de stocker davantage de graisses. Dans un accompagnement perte de poids structuré, le petit déjeuner est souvent un levier clé pour stabiliser l’énergie et éviter les fringales.
2. Réduire fortement les glucides fait maigrir : Faux !
Lorsque votre apport en glucides est faible, la fatigue s’installe et la récupération devient plus lente. Vous risquez également une perte musculaire puisque lorsque le corps manque de carburant, il va puiser dans les muscles, ce qui n’est jamais une bonne nouvelle pour une perte de poids durable.
3. Éviter toutes les graisses favorise l’amincissement : Faux !
Les graisses jouent un rôle fondamental dans le fonctionnement du corps, au repos comme à l’effort.
Réduire drastiquement l’apport en matières grasses peut empêcher votre organisme de performer correctement lors de l’entraînement… et freiner vos progrès.
4. Sauna ou sudation = perte de poids : Faux !
Ils ne vous aident qu’à transpirer (et à vous déshydrater). Le poids perdu est uniquement de l’eau, ce qui nuit à vos performances et n’aide en rien la perte de graisse. La perte de poids durable repose sur un accompagnement global : entraînement, récupération et nutrition adaptée.
5. Manger après 20h est mauvais : Faux !
Après un entraînement, vos muscles ont besoin de carburant pour récupérer !
Un taux de glycogène trop bas nuit à la récupération et réduit vos performances lors de la prochaine séance. Moins de performance entraîne moins de dépense énergétique, donc moins de perte de poids.
6. Soulever des poids fait gonfler mais ne fait pas mincir : Faux !
La musculation est un allié indispensable pour perdre du poids efficacement.
Plus vous développez de muscle, plus votre métabolisme de repos s’accélère.
Chez My Fitness Gym, on met un point d’honneur à intégrer cet axe dans tous nos programmes d’accompagnement perte de poids pour des résultats concrets et durables.
7. Le muscle se transforme en graisse : Faux !
Muscle et graisse sont deux tissus totalement différents. Quand vous augmentez votre activité physique, vous développez vos muscles tout en réduisant votre masse grasse, mais l’un ne se transforme jamais en l’autre.
8. Manger beaucoup de protéines développe plus de muscle : Faux !
Vos muscles se construisent dès lors que vous consommez la quantité de protéines adaptée à vos besoins. Consommer plus de 2 g par kilo de poids corporel par jour n’alimente pas votre progression : ce sont juste des calories en trop, stockées sous forme de graisse.
Le mythe de la viande
Pour affiner leur silhouette ou améliorer leurs performances, certains sportifs réduisent fortement les glucides et augmentent la viande. Pourtant, cela peut nuire à leurs résultats.
Beaucoup pensent que “plus de viande = plus de muscle” ou que courir avec des réserves faibles de glycogène permet de brûler plus de graisses. En réalité, aucune de ces stratégies n’est efficace.
Les protéines en excès sont soit brûlées comme énergie, soit stockées sous forme de graisses.
Et en limitant trop les glucides, vos muscles manquent de carburant : vos performances chutent, tout comme votre motivation
Réussir sa perte de poids efficacement !
Nous consommons aujourd’hui trop de glucides, de sucre raffiné et d’aliments transformés.
L’activité physique est essentielle, mais elle ne compense pas une alimentation déséquilibrée.
Pour progresser durablement, combinez activité régulière, apports adaptés et habitudes alimentaires équilibrées.
Vous souhaitez un accompagnement perte de poids efficace, humain et durable ? Nos coachs My Fitness Gym sont disponibles en cas de besoin pour vous orienter vers des pratiques adaptées à vos besoins !
Rejoignez My Fitness Gym dès maintenant et démarrez votre programme perte de poids personnalisé en salle.