5 conseils pour une reprise efficace du sport après un arrêt
Pas besoin de souffrir pour reprendre le sport. Avec les bons gestes et précautions, l’organisme sera prêt à affronter de nouveaux efforts musculaires.
Que votre objectif soit la perte de poids, le bien-être ou une remise en forme une reprise progressive est la clé du succès.
Découvrez nos 5 conseils pour réussir votre reprise sportive :
Commencer par une reprise progressive:
Votre corps a besoin de temps pour se remettre dans le rythme, alors prenez le temps de reprendre vos repères. Programmez votre mois de reprise avec une montée en intensité maîtrisée. La patience et la régularité sont vos meilleures alliées : trop d’intensité dès le début peut vous épuiser et saboter vos progrès !
Préparez vos séances !
Construire ses séances avec un programme adapté à la reprise vous aide à rester régulier et cohérent.
Qu’il s’agisse de cours collectifs ou d’entraînements personnels, prenez le temps d’organiser votre semaine : quels jours ? quels objectifs ? quelles séances ? Ensuite, ajustez au fil des semaines en fonction de vos sensations. Écoutez votre corps (et pas votre flemme !) : c’est la clé d’une reprise efficace et durable.
Adoptez une bonne hygiène de vie
Une activité physique régulière ne suffit pas : l’hygiène de vie joue un rôle essentiel dans vos résultats, notamment dans un objectif de remise en forme.
- Alimentation équilibrée, adaptée à vos objectifs et votre rythme de vie.
- Hydratation suffisante toute la journée — et non, l’alcool ne compte pas dans le total !
- Sommeil de qualité, indispensable pour la récupération et l’énergie.
Avec ces trois piliers, votre reprise sera plus fluide, plus efficace… et bien plus agréable
Cultivez votre motivation
Car en effet, es bonnes habitudes se perdent vite, mais elles se recréent tout aussi rapidement.
Pour garder le cap, fixez-vous des objectifs réalistes, félicitez-vous de chaque progrès et entourez-vous d’un cadre motivant.
Et surtout n’oubliez pas que vos coachs My Fitness Gym sont là pour vous accompagner.
Besoin d’un point, d’un programme ou d’un petit coup de boost ? N’hésitez jamais à nous solliciter.
Enfin, variez les activités
Alterner les types d’entraînement permet d’améliorer vos performances globales, de prévenir les blessures et… de garder le plaisir !
Pensez à inclure du renforcement musculaire, une activité cardio et des exercices de mobilité pour une reprise complète.
Et si vous manquez d’inspiration, nos coachs sont là pour vous conseiller : vous ferez le plein d’idées et découvrirez de nouvelles pratiques, idéales pour une remise en forme complète dans notre salle de sport à Saint-Martin-d’Hères, proche de Grenoble et Meylan
Vous voilà prêt(e) à reprendre !
Avec ces conseils et le soutien de la team My Fitness Gym, vous avez toutes les cartes en main pour reprendre votre activité dans les meilleures conditions.
Envie de passer à l’action ? Rejoignez My Fitness Gym, votre salle de sport à proximité de Grenoble, et bénéficiez d’un accompagnement personnalisé pour réussir votre remise en forme.
On vous attend pour une reprise en pleine forme ! 💪